Bahar yorgunu olmayın!

Bahar yorgunu olmayın!

0

13

Güneşli bahar günleri, yorgunluk hissini de beraberinde getiriyor. Halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku isteği ile kendini gösteren metabolik değişimle baş edebilmenin yolu ise doğru beslenmeden geçiyor. 

TAM BUĞDAY UNU TÜKETİN 
Diyetisyen Berna Ertuğ, bahar yorgunluğunu yenmek için şunları öneriyor: 
 Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. 
 Beyaz undan yapılmış ürünler yerine kepek, çavdar, tam buğdaydan yapılmış tahıllı besinleri tercih edin. 
 Günde üç ana, üç ara öğün olacak şekilde az az ve sık sık altı öğün tüketmeye çalışın. Kendinizi 3-4 saatten fazla aç bırakmamaya özen gösterin. Porsiyonlarınıza dikkat edin. 
 Havaların ısınmasıyla oluşabilecek su kayıplarını önlemek için günde en az iki litre su için. 
 C vitamini içeren sebze ve meyve tüketimini artırın. Beslenmenize brokoli, ıspanak, sivri biber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeleri ekleyin. 
 Uykusuzluk da kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur. Günde 6-8 saat uyumaya çalışmalısınız. 

Maske Bal ve Demli Çay Maskesi

Maske Bal ve Demli Çay Maskesi

Cildimizin eski parlaklığını özlediğimiz anlarda doğanın mucizevi besini olan balı kullanarak yeniden bu parlaklığı kazanabilirsiniz. Çay ve balı karıştırarak cildinizin hücrelerini yenileyebilirsiniz ve yeniden bebeksi görünümlü güzel cildinizle yolunuza devam edebilirsiniz

Yorgun ciltler için: bal ve demli çay maskesi
Malzemeler:
• 3 yemek kaşığı süzme bal
• 1 yemek kaşığı demli çay
Hazırlanışı ve Uygulaması,
1. Malzemeleri karıştırın.
2. Yüz ve dekolte bölgesine sürün.
3. 15 dakika bekletip ılık suyla durulayın.

Yaşlanan cilt için maske tarifleri

Su, gıda ek olarak oldukça faydalı yiyecekler maalesef yaşlanmamak için yeterli değildir.  Ek olarak kahve, alkol, sigara çabuk yaşlanmanın başlıca faktörleri arasında yer alıyor. Ne yazık ki, bir metropolün kirlenmiş atmosferinden kaçış zor, ama onu yenmek mümkündür. Yaşlanma etkilerini azaltmak için maskeler kullanabilir, cildinizi şımartabilirsiniz.  Bu yazımızda yaşlanan ciltler için dört farklımaske tarifleri vereceğiz. Bu maskeleri her ayrı satırda belirtilen malzemeleri karıştırarak yapmalısınız. 15-20 dakika yüzünüzde tuttuğunuz maskeyi yıkarken önce sıcak, sonra soğuk suyla durulayın, ardından hafif bir nemlendirici kullanın. Malzemeler bir blender kullanarak kolaylık karıştırabilirsiniz. Sadece makyaj öncesi temizlenmiş yüze maske uygulayın.

• Malzemeler: 1 çay kaşığı bal, 1 yumurta sarısı, 1 çay kaşığı bitkisel veya zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı limon suyu.

• Malzemeler:2 çay kaşığı keten tohumu yağı ,2 çay kaşığı süzme peynir , 1 tatlı kaşığı maydanoz suyu ya da yeşil çay güçlü olabilir, balık yağı, portakal kabuğu ya da limon, yarım kaşık olacak.

• Malzemeler: Yarım çay kaşığı taze portakal suyu  , yarım çay kaşığı bal, 1 yumurta sarısı, 1 çorba kaşığı bitkisel veya zeytinyağı.

• Malzemeler: 1 orta boy haşlanmış patates, patates sıcak olmalı, yarım kaşık  süt ve yumurta sarısı ,maskeyi ılık uygulamak cildi esnek bırakarak yumuşatır.